Le temps de sommeil idéal des enfants selon l’âge.

Pour les nouveau-nés (de 0 à 3 mois) :

Dès la naissance à 3 mois
Dès la naissance à 3 mois

 

Ils ont besoin de 16 à 20 heures de sommeil par jour, réparties comme suit :

  • De 08 :00 à 14 :00 heures.
  • De 03 :30 à 08 :00 heures.
  • 2 heures le matin.
  • De 2 à 4 heures l’après-midi.

La qualité du sommeil : instable au début, puis il devient lent profond.

Pour les enfants de 3 à 9 mois :

De 3 à 9 mois
De 3 à 9 mois

Ils ont besoin de 12 heures de sommeil par nuit.

De 5 à 3 heures par jour, notamment la période de l’après-midi.

La qualité du sommeil : sommeil lent profond.

Pour les enfants de 9 mois à deux ans :

De 9 mois à 2 ans
De 9 mois à 2 ans

Ils ont besoin de de 11 à 12 heures par nuit.

La sieste : 3 heures (réparties entre le matin et l’après-midi).

La qualité du sommeil : le sommeil lent profond est devenu rare, les éveils au cours du sommeil sont plus fréquents et plus longs.

Pour les enfants de 2 à 3 ans :

De 2 à 3 ans
De 2 à 3 ans

Au total, 14 heures de sommeil, y inclus 2 heures de la sieste l’après-midi.

La qualité du sommeil : Chez le sujet âgé, le sommeil lent profond est devenu rare, il s’allège, le sommeil est devenu instable, les éveils au cours du sommeil sont plus fréquents et plus longs. Le réveil survient plus tôt.

Pour les enfants de 4 à 5 ans :

De 4 à 5 ans
De 4 à 5 ans

12 heures de sommeil, y inclus une heure pour la sieste.

(Pendant la période de l’enfance, les enfants devraient dormir au moins 10 heures).

La qualité du sommeil : lent profond.

N.B : les besoins de sommeil varient d’un enfant à l’autre, les horaires indiqués plus haut ne représentent que la moyenne.

Khaoula ADRIF

Khaoula ADRIF

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